Sering kita mengalami yang namanya susah untuk tidur. Walaupun keliatannya sepele, kurang tidur bisa mengganggu aktifitas kita keesokan harinya.
Supaya tidur kita nyenyak dan berkualitas bisa d coba tip dan trik berikut :
1. Tenangkan fikiran dan perasaann anda, simpan dahulu segala permasalahan untuk sementara waktu
2. Minum susu amat membantu, karena susu mengandung triptofan, suatu zat yang mampu merangsang anda untuk tidur nyenyak. Hindari kopi, alkohol dan merokok paling tidak 4 jam sebelum tidur
3. Aturlah jadwal tidur yang tetap, misalnya setiap jam 10 malam. Usahakan berlangsung rutin
4. Jangan berguling kesana-kemari. bila tidak bisa tidur setelah 20 menit, bangun saja dari tempat tidur da coba lakukan hal lainnya untuk beberapa saat
5. Hindar membaca dan mennton tv di tempat tidur, bila bukan kebiasaan anda sebelum tidur.
6. Mandilah sebelu tidur . dengan mandi suhu tubuh akan turun, tubuh terasa nyaman seihingga mamacu untuk istirahat.
7. Berolahraga sebelum makan malam, bukan setelahnya. Tubuh akan terasa mudah lelah dan capek sehingga butuh istirahat
8. Gelapkan ruangan. Bisaanya keadaan yang gelap dan sejuk ideal untuk istirahat. Namun kalau anta tidak bisa dalam suasana gelap (takut misalnya) gunakan penerangan/lampu yang tida terlalu terang
9. Kurangi jam tidur siang. Cukup satu jam saja agar malamnya anda bisa idur lagi
10. Berdoalah sebelum tidur. Dengan doa jiwa anda terasa damai
Selamat mencoba deh, semoga bisa bobo dengan nyenyak, zzzzz……………
13 Des
